How I'm Spending Less Time On My Phone

How I'm Spending Less Time On My Phone

April 28, 2020

Se bem se lembram, no início do ano, um dos meus objectivos era passar menos tempo no telemóvel. Mas, nos tempos em que vivemos, esta tarefa tem sido mais difícil para mim. É a única forma de estar em contacto com aqueles que mais gosto e também acaba por ser uma forma de entretenimento, quer seja a ouvir podcasts ou a ver os Instagram Lives que tanto se fazem hoje em dia. Tem sido difícil, mas já arranjei algumas formas de diminuir o meu tempo ao telemóvel e hoje partilho-as com vocês.

If you remember, at the beginning of this year, one of my goals was to spend less time on my phone. It has been a hard task because of the current times we're living. It's the only way to feel connected and to talk with the people I love the most, but it's also a way to entertain myself, either listening to podcasts or watching Instagram Lives that are so popular right now. It has been hard, but I already have some tricks to help me spend less time on my phone, and today I'm sharing them with you.

1. Turn Off Notifications

Já há bastante tempo que implementei esta medida na minha vida e ajuda-me imenso a passar menos tempo ao telemóvel. As únicas notificações que recebo são de chamadas e mensagens, todas as notificações das redes sociais estão desactivadas.

Actually, I've been doing this for a long time now, but it helps me a lot to spend less time on my phone. I only get calls and texts notifications, all the other social media notifications I turned off.

2. Read More

Em vezes de passar todo o meu tempo livre em frente de um ecrã, quer seja telemóvel ou o computador, desde que a leitura começou a fazer parte da minha rotina que passo muito menos tempo no telemóvel. Agora já me consigo concentrar tendo o telemóvel por perto, mas, no início, sempre que pegava num livro para ler, desligava o telemóvel.

Instead of spending all my free time in front of a screen, either in front of my phone or laptop, since reading became part of my routine that I spend less time on my phone. I already can get focus with my phone near me, but, in the beginning, every time I grabbed a book to read, I always shut down my phone. 

3. Turn Off WiFi One Hour Before Bed

Ainda não consigo não pegar no telemóvel pela manhã, mas, à noite, já não me imagino a usar o telemóvel. Depois de passar quase todo o meu dia em frente do computador, o que eu menos quero é passar as últimas horas do meu dia em frente do telemóvel num scroll infinito nas redes sociais. Por isso, uma hora antes de ir para a cama, desligo o WiFi e só volto a ligar no dia seguinte pela manhã.

I still grab my phone in the morning, it's something I'm still working on, but at night I can't imagine myself on the phone. After spending almost all my day in front of the computer, I don't want to spend my evening in front of my phone, scrolling on social media. So, one hour before bed, I turn off WiFi, and I only turn it on in the morning.