A Guide To Improve The Quality Of Your Life W/ António Ramos

A Guide To Improve The Quality Of Your Life W/ António Ramos

April 22, 2020

Depois do post sobre como nos mantermos motivados para fazer exercício físico em casa (podem ler AQUI), o António está de volta ao blog com mais dicas. Desta vez, faz-nos um pequeno guia de como podemos melhorar a nossa vida. Acreditam ou não, está nas nossas mãos fazê-lo e ele explica como.

After writing a blog post on how to stay motived to workout at home (you can read it HERE), António is back on the blog with more tips. This time, he made a little guide on how we can improve our lives. Believe it or not, it's in our hands, and he explains how.

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Para mudares a tua visa tens de ter controlo do teu mundo interno e, o que a maioria das pessoas faz, pelo contrário, é focarem-se no mundo externo. Esperam que as pessoas e as circunstâncias à sua volta sejam exactamente aquilo que desejam. Se te queres poupar de frustração e começar a viver a tua vida com felicidade e alegria, tens de mudar o teu foco para o mundo interior. Apenas lá tens o controlo. Por isso é que hoje partilho três acções que podem mudar a tua vida.

To change your life you must take control of your internal world, and what most people do is to, instead, constantly focus on the external world. Expecting that the people and the circumstances around them could be exactly as they wish. If you want to save you from frustration and start living this life with bliss and joy, you need to shift your attention to the internal world by going within. Only there you can command the things as you wish. That's why I'm sharing with you today three actions that you can do to massively change your inner world.

1. Meditation

Vamos imaginar que a tua mente é um jardim. Se o jardim está cheio de ervas daninhas, tens de as retirar antes de plantar novas sementes. A meditação é como tirar as ervas daninhas da tua mente para plantar novas que irão nutrir-te. Se queres começar a meditar ou experimentar novas, recomendo que faças o download da Sadhguru App (meditação guiada grátis), comprar a meditação do Joe Dipenza (6-20$) ou investir no curso online de introdução à meditação do Dandapani (249,99$). //

Let's imagine that your mind is like a garden. If the garden is full of weeds, you have to clear it out before you plant new seeds. Meditation is like clearing the weeds from your mind so that you can plant new ones that will nurture you. If you want to start meditation or you would like to experience new ones, I recommend you to download the Sadhguru App (free guidance meditation), purchase the Joe Dispenza meditation (6-20$) or invest on Dandapani introduction to meditation online course (249,99$).

2. Gratitude

Gratidão é a atitude de contar as nossas bênçãos. É o sentimento que vem com a palavra 'obrigado'. Até quando o nosso mundo está de pernas para o ar, há sempre algo que nos faz sentir gratos e não precisa de ser algo enorme. Podes praticar gratidão por, simplesmente, escrever, de manhã, três coisas pelas quais está grato. Certifica-te que estás mesmo a senti-lo e não apenas a riscar algo da checklist. //

Gratitude is the experience of counting one's blessings. It is the feeling that embodies the word 'thank you'. Even when the world is falling apart, there is still something that can make us feel grateful for, and it doesn't have to be something huge. You can do it by simply telling you or writing down on a journal, in the morning, 3 things that you're grateful for. Make sure to also feel and embody that feeling, instead of doing a checklist.

3. Affirmations

Uma afirmação é uma declaração simples que define o que tu queres ser. Sempre que o escreves ou dizes em voz altas, o teu cérebro começa a construir essa crença na tua mente. Mas o verdadeiro segredo para isto funcionar é "personificação", o que significa que também te podes sentir como se já fosses essa mesma pessoa. //

Affirmation is a simple statement that defines you as you want to be. Every time you write it or say it out loud, your brain starts building this belief in your mind. But the real secret to allow it to work is "embodiment". Embodiment means that you also feel it as you already are that person.

Para concluir, se queres mudar a tua vida drasticamente, tens de praticar estas acções diariamente. Só assim consegues reprogramar o teus pensamentos, crenças e sentimentos. //

To conclude, if you want to create a massive change in your life, you need to constantly perform these actions on a daily basis. Only then you can reprogram your thoughts, believes and feelings.